【読書メモ】長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい




読後は、その本をきっかけに「行動しようと思ったこと」を「Action」として3~5つ程度にまとめるようにしています。他、 「impression」は印象に残った内容、「quotation」は引用したいフレーズ、「Point」はその本のポイントです。


■Action(行動したいこと)
●入浴中や空いた時間にマメに「ふくらはぎマッサージ」をする
※アキレス腱から膝裏に向かって行う
※内側、中央、外側のそれぞれをマッサージする
※腹式呼吸をしながら行う

●子供にもふくらはぎマッサージをしてみる(夜眠らない2才の娘が2分でスヤスヤという事例あり)


■impression(印象に残ったこと)
粗食で血液中のコレステロールが減ると血管壁が破れやすくやる。

■quotation(引用)
人間は健康なふくらはぎなくして、血液循環を正常に保つことはできない

■Point
○人間の血液は重力のため約70%が下半身に集まる。ふくらはぎは、心臓に戻すポンプとして働き続けるふくらはぎは重要である。
○効用
ふくらはぎをマッサージ→血液の循環がよくなる→体が温まる→体の組織が活性化して免疫力があがり血圧が安定
○ふくらはぎマッサージ療法の発見者は外科医の故 石川洋一氏
関連記事
スポンサーサイト
このエントリーをはてなブックマークに追加

にほんブログ村 子育てブログ パパの育児へ
にほんブログ村


子育てパパ ブログランキングへ

コメント

非公開コメント