【読書メモ】3日食べなきゃ7割治る





読後、行動しようと思ったことなどは以下のとおりです。
読後は、その本をきっかけに「何をしようと思ったか」や「どう行動したいのか」を「Action」として3~5つ程度にまとめるようにしています。
他、「keyword/keyphrase」は印象に残ったキーワードやキーフレーズ、 「impression」は印象に残った内容、「discovery」は発見や気づき 、「quotation」は引用したくなったフレーズ、「Point」はその本のポイントを、本によってですが、まとめるようにしています。

Action
●6つの養生を実践する
①頭寒足熱
②少食(腹八分)
③長息(数息観)
④感謝
⑤他人本位(利他)
⑥笑い
●週1回のファスティング(断食)
●空腹を楽しむ

keyword/keyphrase
•食べない工夫

impression
食べたい量だけ食べるのが正しい食生活ではなく、「食べたい量の半分」が正しい食生活である。

point
○カロリー至上主義は誤りであり、食べる量を半分にすれば2倍長生きするという実験結果がある
○5つの奇跡の療法
①少食②笑い③感謝④長息⑤筋トレ
筋肉量と運動量に起因する若返りホルモン「マイオカイン」
○ファスティング(断食)
消化よりも治癒、免疫、排毒(宿便の排泄など)にエネルギーを使うことができる
他の遺伝子を傷から守る長寿遺伝子が発動する

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